2007年10月 5日 (金)

職場でニコニコカレンダー (^-^)

ニコニコカレンダーって、これのことです。簡単に言うと「気持ちを見える化するツール」。mixiにも「ニコニコカレンダー愛好会」なるコミュニティがあります。

ここのblogでもタイトルの横にフェイスマークをつけて、こっそり「ひとりニコカレ」をやっていたのですが、先月半ばくらいから職場の自分の机でも「ひとりニコカレ」を始めました。「これなに?」と聞かれることを想定して、フェイスマークが書き込まれたカレンダーの横には大きな字で簡単な説明をつけました。私は「面白そうだからやってみた」程度で始めたのですが、これが管理部門の人からするとメンタルヘルスをモニタリングするのに都合がいいらしく、また、私の真後ろの席にいる新入社員にも受けがよかったので、ひそかに浸透するのではないかと期待しています。浸透したら、「ひとりニコカレ」からチームのニコカレに移行したいなぁ。

2006年2月17日 (金)

ホットミルクは・・・

昨日ホットミルクの効果を書きましたが、昨晩自分で試してみたところ・・・あまり効きませんでした。眠れんかった。
持ち帰った仕事を25時過ぎまでやっていたからかもしれません。
薬でも魔法でもなくて、牛乳ですからね。

2006年2月16日 (木)

ホットミルクの効用

睡眠時間と睡眠の質、両方大切です。寝る前にホットミルクを飲むと安眠できるそうです。

ホットミルクの有効成分(?)
 カルシウム   ・・・ イライラを押さえる
 トリプトファン ・・・ セロトニン(神経伝達物質)の原料となり、精神を安定させる
 カゼイン    ・・・ カルシウムの吸収を促進したり、免疫力を高めたり、精神を沈静化させたり、いろいろな役割を果たす

うつ病というのはストレスにより脳内でセロトニンが上手く情報を伝えられなくなっていることが原因だそうです。

そういうわけで、ストレスを低減して熟眠するためにホットミルクを飲みましょう。

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