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2006年2月16日 (木)

ホットミルクの効用

睡眠時間と睡眠の質、両方大切です。寝る前にホットミルクを飲むと安眠できるそうです。

ホットミルクの有効成分(?)
 カルシウム   ・・・ イライラを押さえる
 トリプトファン ・・・ セロトニン(神経伝達物質)の原料となり、精神を安定させる
 カゼイン    ・・・ カルシウムの吸収を促進したり、免疫力を高めたり、精神を沈静化させたり、いろいろな役割を果たす

うつ病というのはストレスにより脳内でセロトニンが上手く情報を伝えられなくなっていることが原因だそうです。

そういうわけで、ストレスを低減して熟眠するためにホットミルクを飲みましょう。

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コメント

はじめまして。コメントありがとうございます。
ほったらかしにして、ごめんなさい。

睡眠のメカニズムや快眠術については
吉田たかよし著:「脳力」をのばす!快適睡眠術、PHP新書、2006.
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4569649866/ref=sr_11_1/503-7063344-3124724?ie=UTF8
がお勧めです。

最近、睡眠の質が気になっていました。
ホットミルク、ためしてみます。

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